Веганський рецепт вівса на ніч

Перейти до рецепту

Цей простий веганський рецепт вівсяної каші без приготування на ніч — це смачний спосіб забезпечити здоровий сніданок. Це спонсорована розмова, написана мною від імені Silk. Думки та текст – мої.

  Банку вівсяної каші на ніч зі свіжою малиною та чорницею та зверху насінням чіа для легкого веганського сніданку.

Останнім часом дуже популярний овес, але я ще не спробував його до цього тижня. Як би здорово і просто це не звучало, думка про холодну вівсянку здавалася, ну… неприємною. Але я спробував це, і я дуже радий, що зробив. Після того, як діти лягли спати, я додала в банку трохи вівса, несолодкого мигдального молока і кілька крапель стевії. Я струснув його і прибрав їх у холодильник на ніч. Я сподівався розігріти його вранці, але спробувавши його, я миттєво зачепився і знищив всю банку. Якщо ви вагалися спробувати овес на ніч, як я, повірте мені, ви повинні спробувати їх! Більше ніяких виправдань для пропуску сніданку. Просто візьміть з холодильника і йдіть! Я не найкращий любитель сніданку, і, як відомо, я їла дитячі обідні скоринки PB&J, поки вибігала за двері з розмахом дошкільнят під рукою, кричачи, що вона хоче змінити своє вбрання в 10-й раз того ранку. Дякую Богу за такі швидкі сніданки, які тримають мене (напів) при розумі

Овес на ніч настільки простий, що навіть використовувати слово «рецепт» нерозумно. Приготування їжі не пов’язане абсолютно. Все, що вам потрібно пам’ятати, – це додати овес в банку, залити молоком і додати все інше. Це не науково – якщо ви вранці вип’єте занадто багато молока, просто злийте трохи!



Як приготувати вівсяну кашу на ніч

Необхідні інгредієнти: Овес і молоко.
Я віддаю перевагу несолодкому ванільному мигдальному молоку, тому що воно додає смачний ванільний смак без додавання цукру. Я краще контролюю цукор за допомогою корисних підсолоджувачів, таких як стевія або мед. Іноді також приємно пропускати продукти тваринного походження на користь рослин. Споживаючи більше рослин і менше продуктів тваринного походження, я відчуваю себе краще! Вибираючи немолочне молоко, переконайтеся, що карагенан не вказано в інгредієнтах (він поширений у соєвому, мигдальному та кокосовому молоці) і не містить ГМО (соя є однією з найпоширеніших ГМО-культур). Шовкове мигдальне молоко не містить ГМО та карагенану, а також не містить глютену. Мені подобається, що це супер гладко.
Додаткові інгредієнти: насіння чіа, несолодке какао, ягоди, арахісове масло, тертий кокос... Варіантів нескінченні.

  Банка з вівсяної каші на ніч, зроблена з мигдальним молоком і посипана кокосом і чорницею.

Я зробив пару баночок вівсянки для дівчат у цих крихітних баночках з варенням. Хіба вони не чарівні'>   Банку шоколаду на ніч вівсяної каші з арахісовим маслом і горіхами зверху.

Шоколадно-арахісове масло – це завжди чудове поєднання. Цей без додавання цукру, але на смак такий декадентський. Дівчата любили це для перекусу після школи.

  Банка веганського шоколаду на ніч вівсяної каші з арахісовим маслом і ложка.

Просто струсіть несолодкий какао-порошок і додайте ложку арахісового масла. Подавайте з подрібненими горіхами для смачної хрускоти. Якщо ви схожі на мене, і ви дуже захоплені шоколадом на сніданок, ви також повинні перевірити мій Веганський шоколадний пудинг Чіа !

  Як приготувати веганську вівсяну кашу на ніч з мигдальним молоком з такими варіаціями смаку, як шоколад і ягоди. Перейти до вмісту   Баночка вівсяної каші на ніч зі свіжими ягодами.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки вівсянки (без глютену, якщо потрібно)
  • 2/3 склянки молока *Я використовував шовкове несолодке ванільне мигдальне молоко
  • 5 крапель несолодкої стевії або улюбленого підсолоджувача

Інструкції

  1. Помістіть овес в консервну банку. Налийте зверху молоко, додайте підсолоджувач і добре збовтайте. Поставити в холодильник на ніч.

Примітки

Варіанти: додайте один або кілька з наступних міксів. Додаючи абсорбуючий інгредієнт, як-от какао-порошок або насіння чіа, трохи збільште кількість молока.

  • Шоколадно-арахісове масло: додайте 1/2 столової ложки несолодкого какао-порошку в овес. Подавайте з 1/2 столової ложки арахісового масла зверху та подрібненими горіхами.
  • Ягода: додайте 5 ягід малини або чорниці, перш ніж збовтати овес і молоко. Подавайте з ще кількома зверху.
  • Насіння чіа: додайте білок і омега-3, додавши 1/2 чайної ложки насіння чіа перед збовтуванням.
  • Кокос: додайте 2 столові ложки підсмаженого подрібненого кокоса в банку і збовтайте! Перед подачею додайте ще зверху.
Інформація про харчування:
Вихід: 1 Розмір порції: 1
Сума на порцію: Калорії: 160