Співвідношення рецептів пудингу чіа

Перейти до рецепту

Простий рецепт веганського пудингу з чіа. Все, що вам потрібно, це одне просте співвідношення.

  рецепт пудингу чіа

Минулого тижня я опублікував свій сніданок 'фаст-фуд'. Instagram і я зрозумів, що не писав тут про один із моїх улюблених сніданків. Я був у машині відразу після висадки в школу зі своєю гарною чашкою пудингу чіа та ягодами. У поспіху готувати дітям сніданок і обід я не завжди пам’ятаю чи встигаю нагодувати себе поживним сніданком. Тож пудинг чіа – це моя улюблена справа. Я витрачаю 1 хвилину, щоб збовтати мигдальне молоко і насіння чіа перед сном, і вранці я готовий миттєвий сніданок.



Зізнаюся, що я не був фанатом пудингу з чіа, коли спробував його вперше. Однак я дуже полюбила пудинг з чіа, і навіть мій чоловік, який любить злаки, є на борту і дуже схвильований, коли я приготую велику партію. Чіа є фантастичним джерелом рослинного білка та енергії. Вперше цей суперфуд був використаний ацтеками ще в 3500 році до нашої ери! Ці маленькі насіння набухають в рідині, утворюючи драглистий зовнішній шар, схожий на тапіоку.

Як приготувати пудинг Чіа

  співвідношення пудингу чіа

Пудинг з Чіа взагалі не вимагає рецепта. Це так просто. Все, що вам потрібно пам’ятати, це співвідношення: 3 столові ложки чіа на чашку рідини. Потім залиште на ніч. Я завжди використовую несолодке ванільне мигдальне молоко, але підійде будь-яке молоко. Ви також можете додати фрукти, корицю, гарбуз, какао… все, що вам подобається!

Дізнайтеся, як перетворити чайні ложки в столові тут !

  Пудинг з чіа, приготований з мигдального молока, насіння чіа та свіжих ягід, шаруватих у склянці з м’ятою та м’ятою.

Після того, як пудинг настоїться протягом ночі, настав час їсти. Мені найбільше подобається пудинг чіа з невеликою кількістю граноли або горіхів і ягід. Це набагато смачніше з трохи хрусту та різноманітності зверху.

  Склянка тропічного смузі з пудингом чіа, шарами посередині.

Чіа-пудинг також чудово поєднується в смузі.

  Цей основний рецепт пудингу з чіа доповнений хурмою і зернами граната для легкого сніданку.

Хурма з дрібкою кориці.

Ви вже пробували пудинг чіа'>

  Рецепт пудингу чіа

Більше рецептів чіа, які потрібно спробувати

Перейти до вмісту   Стакан із базовим пудингом чіа, ягодами та мюсли.

Інгредієнти

  • 1 склянка несолодкого ванільного мигдального молока (або улюбленого молока)
  • 3 столові ложки насіння чіа
  • рідкої стевії або кленового сиропу за смаком

Інструкції

  1. Помістіть мигдальне молоко і насіння чіа в консервну банку і накрийте кришкою. Збовтувати, поки добре не з'єднаються. Додайте чайну ложку кленового сиропу або підсолодіть за смаком стевією або бажаним підсолоджувачем. Дайте постояти при кімнатній температурі на 10 хвилин для загустіння і знову перемішайте або струсіть. Поставити в холодильник мінімум на три години або на ніч.
  2. Подавайте з ягодами, горіхами, насінням, гранолою або чим завгодно!
Інформація про харчування:
Вихід: два Розмір порції: 1
Сума на порцію: Калорії: 128 Загальний жир: 7 г Насичених жирів: Транс-жири: Ненасичені жири: 6 г холестерин: 0 мг натрій: 5 мг вуглеводи: 16 г клітковина: 7 г цукор: 6 г Білок: 4 г