Рецепт полуничного бананового смузі з йогуртом

Перейти до рецепту

Дізнайтеся, як приготувати улюблений простий рецепт здорового полуничного бананового смузі моїх дітей з йогуртом або мигдальним молоком.

  Дві склянки зі скляними соломинками, наповнені рожевим полуничним банановим коктейлем, увінчаним кривавим апельсином і скибочками полуниці. Наша молодша донька давно любить смузі. Вона завантажує в блендер свої улюблені заморожені фрукти, трохи йогурту або мигдального молока, трохи льоду і банан, і я збиваю це для неї. Домашній фруктовий смузі, мабуть, найпоширеніший перекус після школи. Її улюблена комбінація смузі зараз — полуничний банан. Це дуже нагадує мені те, що я був у її віці, оскільки полуничний банановий коктейль також був моїм улюбленим. У клубі, де я в дитинстві брав уроки тенісу і плавав, завжди в морозильній камері були заморожені бананові смузі з полуницею, і вони так смачно освіжали після басейну. Цей полуничний банановий коктейль дуже простий, і ми майже завжди маємо всі інгредієнти під рукою. Ви можете змішати його і випити відразу, або заморозити на потім. Цей простий рецепт полуничного бананового смузі — кремовий, холодний і солодкий, але не надто солодкий.

Полуничний банановий смузі Інгредієнти

  Миска із замороженою полуницею, чашка йогурту та пучок бананів сидять на білій стільниці з обробною дошкою. Це інгредієнти для полуничного бананового смузі. Існує кілька різних способів приготування смачного і корисного кремового полуничного бананового смузі. Основними інгредієнтами, звичайно, є полуниця і банани. Я зберігаю великий пакет замороженої полуниці в морозилці. Заморожені фрукти – чудовий спосіб отримати ці чудові вітаміни в міжсезоння.
  • З йогуртом: я віддаю перевагу простому грецькому йогурту без молочних продуктів, як-от Kite Hill, тому цей смузі не надто солодкий. Моя донька воліє ванільний йогурт. Йогурт має додаткову користь від пробіотиків.
  • Без йогурту:  якщо вам не подобається йогурт, ви можете використовувати несолодке мигдальне молоко. Використовуйте достатньо, щоб перевернути блендер.

Як приготувати полунично-банановий смузі

  Блендер vitamix, наповнений йогуртом, замороженою полуницею та свіжими бананами. Я люблю дуже густі смузі, тому я додаю стільки рідини, щоб повернути леза. Трохи йогурту, мигдального молока або цілого очищеного апельсина діють як рідина для тонких смузі. Додаємо всі інгредієнти і включаємо блендер. Додайте більше рідини, якщо потрібно, і додайте жменю льоду.

Як додати більше поживних речовин до полунично-бананового смузі

  Маленькі мисочки насіння чіа, борошна льону, вівса та шпинату на обробній дошці. Цей простий полуничний банановий коктейль чудовий як є, але мені також подобається іноді додавати деякі підсилювачі харчування.
  • Я додаю велику жменю шпинату для зеленого полуничного бананового смузі. Ви не можете скуштувати шпинат, тому це простий спосіб отримати зелень.
  • Я часто додаю близько 1/4 склянки вівса в смузі моєї дочки, щоб зробити його більш корисним.
  • Додайте столову ложку льон або розділити насіння для отримання більшої кількості білка та омега-3.
  • Додайте ложку білкового порошку без смаку. Я вважаю, що ваніль тут занадто солодка на мій смак.
  Густий полуничний банановий смузі в блендері Vitamix.

Як подавати або заморожувати полунично-бананові смузі

  Гарна чаша для смузі, наповнена полуничним банановим смузі та увінчана нарізаним бананом, ожиною, листям апельсина та м’яти з посипкою кокосової стружки.
  • Розлийте смузі по склянках і пийте скляною трубочкою.
  • Зробіть його більш густим, використовуючи менше рідини і більше льоду/заморожених фруктів, і подавайте як чашу для смузі.
  • Морозильна камера на потім. Перегляньте цей пост на Як заморозити смузі .

Більше улюблених рецептів смузі

  Як приготувати корисний полуничний банановий смузі з йогуртом або мигдальним молоком.



Перейти до вмісту   полуничний банановий смузі в мисці з нарізаним бананом

Інгредієнти

смузі

  • 2 склянки замороженої полуниці
  • 1 банан
  • 1/4 склянки мигдального молока або простого або ванільного йогурту без молочних продуктів
  • 1 склянка льоду

додаткові підсилювачі харчування

  • 1 столова ложка льону
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1/4 склянки вівса
  • 1 склянка дитячого шпинату

Інструкції

  1. Помістіть полуницю, очищений банан, йогурт або мигдальне молоко та лід в блендері. Збийте до однорідності. За потреби додайте більше молока або йогурту для розрідження.
  2. Для додаткового посилення поживності не соромтеся додавати борошно льону, насіння чіа, овес або шпинат і перемішуйте до однорідності.
  3. Подавайте більш рідкі полуничні бананові коктейлі в склянці. Ви можете подати більш товсті в мисці з улюбленими фруктами, гранолою, горіхами, насінням або кокосом.

Примітки

Інформація про поживну цінність була розрахована з використанням мигдального молока без начинки чи добавок.

Для яскравого свіжого смаку іноді додаємо цілий очищений маленький апельсин (як видно на відео). Це також розріджує смузі.

Інформація про харчування:
Вихід: два Розмір порції: 1
Сума на порцію: Калорії: 124 Загальний жир: Насичених жирів: Транс-жири: Ненасичені жири: холестерин: 0 мг натрій: 7 мг вуглеводи: 31г клітковина: 6 г цукор: 17 г Білок: 2 г