Детокс-смузі

Перейти до рецепту

Цей зелений детокс-смузі виготовлений з інгредієнтів суперфуду, які забезпечують вітаміни, мінерали та природні електроліти. Це зелений коктейль, створений для підтримки метаболізму та детоксикації печінки.

  Зелений детокс-смузі в скляній банці на білій стільниці.

Сезон повернення до школи для мене – це новий початок. Після літа, коли я піклувався про дітей і нехтував власним здоров’ям, я так щасливий, що повернувся до свого розкладу й здоров’я. Мій день майже завжди починається з тренування, за яким слід поживний смузі. Смузі, яким я ділюся сьогодні, зроблений із супер чистих інгредієнтів для тих із нас, хто потребує швидкого старту. Якщо ви початківець із зелених смузі, я пропоную почати з цього Зелений смузі з арахісовим маслом або це Зелений і сяючий смузі . Якщо ви тут за рецептами для схуднення, перейдіть до цього Смузі для схуднення . Прочитайте все про те, як я відмовився від цукру в цьому Цукровий детокс статті.

У минулому я скаржився на смузі із соків. Ті, які на перший погляд виглядають здоровими, але насправді це переважно морозиво. Нещодавно я помітив, що в сокових барах, як-от Whole Foods і навіть у нашому місцевому магазині, з’являються більш здорові варіанти смузі, Блендери .



Після того, як поділюся своїм улюбленим Буряковий детокс сік , Напій з яблучного оцту або Гарячий напій з яблучного оцту , і Рецепти води з лимонною детокс , деякі читачі просили рецепт детокс-смузі. Ви можете знайти нашу 10 найкращих детокс-напів тут ! Існує багато способів приготування «детокс-смузі», але ця версія, по суті, є копією одного, який мені подобається в Blenders, The Cleanse, який був розроблений місцевим зареєстрованим дієтологом Дженніфер Таска.

  Інгредієнти для детокс-смузі включають кокосову воду, шпинат, імбир, яблуко, лимон, огірок, а також заморожені персики та банани.

Інгредієнти детокс-смузі

Хоча я завжди соромлюся називати в назві рецепти з користю для здоров’я, я справді вірю в цитату Гіппократа: «Нехай їжа буде вашим ліками». Я ніколи не роблю тут жодних обіцянок чи претензій щодо здоров’я (прочитайте мою повну відмову від відповідальності тут ), але мені подобається ділитися, коли я дізнаюся про різні способи, якими конкретні продукти можуть покращити фізичне та психічне здоров’я. Наприклад, я теж ЛЮБЛЮ це Шоколадний смузі з маки для підтримки гормонального балансу.

Я знаю, наскільки краще я почуваюся, коли часто рухаюся своїм тілом, і я люблю ділитися цим з іншими. Ми всі стикаємося з такою кількістю забруднюючих речовин і хімічних речовин через навколишнє середовище, оброблені харчові продукти та навіть косметику, що додавати більше продуктів, що підтримують печінку, є хорошою ідеєю. Гаразд, ось що ми маємо в цьому смузі.

  • Кокосова вода : Повний природних електролітів (пропустіть флуоресцентні спортивні напої, хлопці).
  • петрушка : Підтримує процес детоксикації організму.
  • Лимонний : Цитрусові можуть допомогти печінці виробляти детоксикаційні ферменти.
  • яблуко : Містить пектин, який сприяє очищенню організму.
  • Імбир : Протизапальні ліки.
  • огірок : Кукурбітацини (сполуки, що містяться в огірках) можуть підтримувати роботу травного тракту та печінки.
  • шпинат : Зелень з високим вмістом хлорофілу, який може нейтралізувати важкі метали.
  • Протеїновий порошок : Виберіть чистий гороховий білок, підсолоджений стевією. Сірий органічний ванільний протеїн Garden of Life — це мій улюблений продукт, який міститься в рецепті).
  • Кориця : регулює рівень цукру в крові, тому я завжди додаю його до кави.

  Огірок, шпинат, кокосова вода, а також заморожені персики та банани в блендері Vitamix.

Як зробити свій детокс-смузі

Приготувати смузі легко. Просто додайте рідину на дно, щоб почати. Мені подобається використовувати мінімальну кількість рідини, необхідну для обертання леза, оскільки ви завжди можете додати більше. Зверху викладіть решту інгредієнтів і перемішайте!

  Блендер Vitamix, наповнений зеленим детокс-смузі.

Насолоджуйтесь своїм смузі відразу в склянці або в такому вигляді смузі Матча-смузі зверху полуницею, або заморозити на потім . Щоб отримати більше здорових рецептів смузі, не пропустіть ці супер смачні Рецепти смузі з суперфуду і це зведення Здорові зелені смузі .

  Скляна банка, наповнена зеленим детокс-смузі з малиною та насінням чіа. Цей рецепт детокс-смузі зі шпинатом чудово підходить для схуднення та детоксикації печінки.

Джерела: Дженніфер Таска, MSRD для Блендери , ФІШЕР-ТИТ, Доктор Акс

Перейти до вмісту   Зелений детокс-смузі в скляній банці з бамбуковою соломою.

Інгредієнти

  • ¼ склянки кокосової води (несолодкої)
  • 1 1/2 склянки дитячого шпинату
  • 1/3 склянки свіжого листя петрушки
  • 1/2 перського огірка
  • 2 чайні ложки свіжого тертого імбиру
  • віджимання лимона
  • 1/2 яблука
  • 1 склянка заморожених персиків
  • 1/2 склянки заморожених скибочок банана
  • 1 ложка білкового порошку з голівкою ванілі *
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці
  • 1 склянка льоду

Інструкції

  1. Налийте кокосову воду в блендер.
  2. Зверху залийте рештою інгредієнтами.
  3. Покладіть кришку зверху, вставивши тампер, якщо він у вас є, і ввімкніть. Перемішайте до однорідності і зелених шматочків не залишиться. Додайте більше рідини, якщо потрібно, щоб повернути лезо. Додайте більше льоду для загустіння і охолодіть.
  4. Насолоджуйтесь негайно!

Примітки

Якщо ви початківець із зелених коктейлів, я рекомендую трохи зменшити кількість овочів і підвищити рівень, або почати з нашого Зелений і сяючий смузі або Смузі з зеленим арахісовим маслом .

Рекомендовані продукти

Як партнер Amazon та учасник інших партнерських програм, я заробляю на покупках, які відповідають вимогам.

Інформація про харчування:
Вихід: 1 Розмір порції: 1
Сума на порцію: Калорії: 376 Загальний жир: 2 г Насичених жирів: Транс-жири: Ненасичені жири: натрій: 168 мг вуглеводи: 68 г клітковина: 13г Білок: 32 г

Nutritionix автоматично розраховує інформацію про харчування. Я не дієтолог і не можу гарантувати точність. Якщо ваше здоров’я залежить від інформації про харчування, розрахуйте ще раз за допомогою улюбленого калькулятора.