20 найкращих рецептів зеленого смузі

Перейти до рецепту

Готовий до освіження зеленого смузі'>

  Найкращі рецепти здорових веганських зелених смузі та як приготувати зелений смузі.

Я готую зелені смузі вже багато років і помічаю таку різницю в своєму здоров’ї, коли хочу їсти його щодня. Моя енергія вище, і я майже ніколи не хворію. Зелень є важливою частиною здорової дієти, а зелені коктейлі — це такий простий спосіб отримати їх, особливо якщо вам не завжди хочеться їсти салат.



Як приготувати зелений смузі

Крок 1. Виберіть свій смак(и)

Зелені смузі бувають різних смаків, і я твердо вірю, що зелений смузі є для кожного. Ви дійсно можете зробити будь-який смузі зеленим. Напевно, мій улюблений нефруктовий смузі Арахісове масло банан , і я часто додаю до нього жменю дитячого шпинату. Я залишу картку рецептів для друку внизу цієї публікації з подібним рецептом.

Крок 2: Додайте свій ЗЕЛЕНИЙ

Давайте розглянемо інгредієнти, з яких можна зробити зелений коктейль, і їх переваги. Додайте будь-який з них до свого улюбленого смузі.

  • Авокадо: реклама калорій, жирності та вершковості
  • Шпинат: багато яскраво-зеленого кольору, вітамінів і мінералів, але дуже мало смаку шпинату.
  • Капуста: як шпинат, але трохи більш виражений «зелений» смак
  • Спіруліна: синьо-зелені водорості забезпечують вітаміни і мінерали, а також темно-зелений колір
  • Матча: подрібнене листя зеленого чаю забезпечує заряд енергії.

Найкращі рецепти зеленого смузі

У вас, напевно, є власні ідеї рецептів зеленого смузі, але для початку я зібрав кілька своїх улюблених і попросив друзів-розробників рецептів поділитися своїми. Давайте подивимося на деякі з найкращих рецептів зеленого смузі!

Зелені смузі з листової зелені

Додавання жмені (або трьох) шпинату – мій улюблений спосіб приготування зеленого смузі. Він практично несмачний і додає стільки поживності. Капуста — ще один чудовий варіант, але з трохи сильнішим смаком. Можна використовувати свіжу або заморожену зелень, але я віддаю перевагу свіжу.

  Зелений детокс-смузі в скляній банці з бамбуковою соломою.

Очищення Детокс-смузі виготовлені з таких суперпродуктів, як імбир, петрушка, для підтримки метаболізму та детоксикації печінки. Якщо ви любите рецепти детоксикації, вам також сподобається Детокс вода і Напій ACV .

Це Зелений і сяючий смузі є одним із моїх улюблених. Це копія того, який я отримав у Whole Foods, і чудовий зелений коктейль для початківців, щоб почати.

  Смузі із зеленого шпинату в склянці з насінням чіа.

Якщо ви хочете отримати зелений коктейль з меншим вмістом цукру і білком, цей коктейль для вас! Це Зелений протеїновий смузі з арахісовим маслом це моє улюблене заняття після тренування.

Це Підлий м'ятний чіп-шейк зелений колір отримує від жмені шпинату!

Мої діти не завжди люблять зелені коктейлі, тому я люблю змішувати шпинат у більш темний коктейль, як цей Ягідний смузі для підвищення імунітету .

Ще один спосіб змусити дітей насолоджуватися зеленим смузі — додати шпинат до вже зелених фруктів, наприклад ківі! Ось а Тропічний смузі з ківі спробувати.

  Зелені коктейлі зі скляними соломинками та ананасом.

Ананас улюблений у моїх дітей! Ось цей від Veggies Save the Day виглядає чудово.

Це Цитрусовий вибух зелений смузі від смажених кульбаб – це саме те, що мені потрібно, щоб боротися з цими застудою та грипом, які живуть навколо.

Це Капуста Ананас Чіа Смузі — це чудове поєднання смаків від Yay For Food!

Смачний смузі з капусти від Happy Kitchen Rocks. Ура, що смачна капуста!

Наступного разу, коли у нас буде маракуйя, я додаю сік до смузі! Перевірте це Зелений смузі маракуйя від Сім'я, їжа та подорожі.

  Красивий фіолетовий чорничний зелений коктейль у склянці.

Кокосовий аутоімунний палео-смузі від Bliss Health Coaching. Я люблю зелений коктейль, який насправді не зелений. Цей простий смузі складається лише з 3 простих інгредієнтів і виглядає так освіжаюче.

Зелені смузі з матчем

Смузі з зеленим чаєм Матча . Це як заморожена вершкова версія матча-латте.

  Красиві високі зелені коктейлі з м’яти та матчі.

Це Ранковий молочний коктейль з м'ятою матчу від Snixy Kitchen виглядає так мрійливо.

Смузі з конопель, матча, капусти, що підвищують силу від 2 фіолетових інжирів є матча та зелені листя!

  Зелений коктейль матча зі збитими вершками та ягодами годжі у високому склянці.

Смузі Грінч Матча від Natalie’s Health такий милий і виготовлений із суперкорисних інгредієнтів, таких як авокадо, шпинат та матча.

Зелений смузі зі спіруліною

Цей суперфуд Смузі зі спіруліни насичений вітамінами і мінералами.

Зелені смузі з цукіні

Влітку у нас занадто багато кабачків, чому я ніколи не додавав їх до смузі'>Рецепт смузі з кабачків від Joy, Food, Sunshine!

  Зелений коктейль із соломою та нарізаними кабачками у фоновому режимі.

Я люблю кабачковий хліб, так це Хлібний смузі з кабачків від Джулі Харрінгтон мене заінтригував.

Зелені смузі з авокадо

  Красиві зелені коктейлі, прикрашені чорницею та насінням чіа.

Супер зелений смузі з авокадо наповнений такою кількістю поживних інгредієнтів!

  Дві склянки наповнені зеленим смузі з ананасом і авокадо та прикрашені шматочками ананаса.

Зелений смузі з ананасом і авокадо від Greedy Gourmet так гарно прикрашений лаймом і ананасом!

Я люблю авокадо як є, але смузі — чудовий спосіб отримати ці корисні жири, якщо ви не любитель авокадо. Ось а Зелений смузі зі шпинатом і авокадо з Just the Woods.

Перейти до вмісту   Простий зелений смузі

Інгредієнти

  • 1/2 склянки рідини (сік, рослинне молоко, цільний очищений апельсин)
  • 2 склянки свіжого шпинату
  • 2 склянки улюблених заморожених фруктів
  • 1 столова ложка льону або чіа
  • 1 склянка льоду

Інструкції

  1. Помістіть рідину, шпинат, фрукти та льон/чіа в блендер. Накрийте кришкою і перемішайте до однорідності. Додайте лід і більше рідини за бажанням.
  2. Насолоджуйтесь негайно!

Примітки

*Додайте білок з ложкою білкового порошку без смаку або ванілі (на даний момент мені подобається Garden of Life). Я не додаю ванільний протеїновий порошок у солодкі фруктові коктейлі, оскільки він занадто солодкий на мій смак, але люблю його з горіхово-банановим смузі.


Інформація про харчування:
Вихід: 1 Розмір порції: 1
Сума на порцію: Калорії: 300 вуглеводи: 64 г клітковина: 14 г Білок: 15 г

Харчування буде відрізнятися в залежності від інгредієнтів. Інформація автоматично розраховується Nutritionix. Я не дієтолог і не можу гарантувати точність. Якщо ваше здоров’я залежить від інформації про харчування, розрахуйте ще раз за допомогою улюбленого калькулятора.